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運動對大腦會產生甚麼影響?

運動對大腦會產生甚麼影響?

運動是充分發揮腦部潛能的先決條件。

幫助學習
運動能促進神經傳導物質的分泌作用,維持腦內荷爾蒙的平衡。
血清素:記憶及情緒管理
正腎上腺素:注意力
多巴胺:快樂感與學習。
促進神經細胞互相結合,有利於接收新資訊。

抒壓並提升記憶力、思考力
壓力會減少成年海馬迴的神經發生。運動能增加腦部血液循環,再生海馬迴神經細胞,提升記憶力與思考力。
因此,先運動再讀書,增強理解力、記憶力,讀書更有效率。

促進決策與執行力
複雜的運動技巧能強化及拓展神經網路、增強突觸的連結,提高學習理解力。並訓練大腦果斷決策與執行能力,促進大腦功能整合。

讓你感到快樂
運動能抑制杏仁核的活化,阻止負面情緒出現。
運動促進腦內啡分泌,帶來快樂幸福的感受,高強度的運動更可增加分泌量。
運動能刺激腦幹,提供能量、熱情和動機,還能調節腦內神經傳導物質,改變我們既定的自我概念,穩定情緒、增進學習力。

減緩老化
研究發現,運動能夠促進細胞中的「核內呼吸因子1」 的水平,能夠防止細胞中的「端粒」縮短(細胞愈老,端粒愈短,細胞愈年輕,端粒愈長)。
運動可讓人體的DNA維持健康,令人保持年輕的外貌。

透過運動,你有能力改造自己的大腦!

點擊次數:  發佈日期:2019-04-22  【列印此頁】  【關閉